Jumat, 24 April 2020

Wajib Tahu! Ini 6 Olahraga untuk Jantung yang Menyehatkan

Mengapa olahraga untuk jantung sangat penting? Jantung adalah salah satu organ dalam yang sangat penting keberadaannya terutama untuk mengedarkan darah ke seluruh tubuh. Jangan sampai terjadi apa-apa pada jantung Anda. Maka dari itu, ayo jaga jantung mulai sekarang dengan mulai mengonsumsi makanan yang menyehatkan, perbanyak buah dan sayur serta minum air putih sesuai takaran setiap harinya.
Olahraga untuk Jantung


Lakukan Olahraga Ini Agar Jantung Sehat
Satu lagi, pelihara jantung dengan olahraga. Berikut ini adalah 6 olahraga untuk jantung dan telah direkomendasikan oleh banyak dokter dan ahli jantung.



1.Berenang
Aktivitas olahraga ini sangatlah kompleks dan melibatkan keseluruhan anggota badan Anda. Mai kepala, kaki dan tangan. Oleh karena itu, sebelum berenang ada baiknya Anda melakukan pemanasan atau senam awalan agar tubuh siap menerima gerakan dinamis.


Membiarkan tubuh berenang tanpa pemanasan bisa menyebabkan kram pada perut, kaki hingga organ dalam Anda termasuk diantaranya jantung.


2.Lari
Olahraga sederhana yang bisa dilakukan kapan saja ini memiliki banyak manfaat. Diantaranya, lari dapat membuat volume darah di tubuh meningkat, mengurangi hormon stres adrenalin dan kortisol dan masih banyak lagi. Kolesterol baik pun akan singgah ke tubuh Anda yang dapat diproduksi tubuh saat sesudah melakukan lari.



3.Yoga
Yoga sangat kental dengan meditasi. Dimana meditasi dapat menyelaraskan kesehatan pikiran dan mental, mengurangi emosi dan stres, meningkatkan sirkulasi darah, serta dapat mengurangi peradangan. Yoga yang notabene minim aktivitas fisik dalam olahraganya adalah termasuk yang direkomendasikan oleh dokter.



4.Bersepeda
Bersepeda dapat juga membantu merawat kesehatan jantung Anda karena dapat membakar kalori tubuh dan meningkatkan detak jantung serta menghindarkan dari penyakit jantung sebanyak 50 persen.



5.Angkat Beban
Anda pasti bertanya-tanya apa manfaat angkat beban bagi jantung? Jawabannya adalah banyak dan pastinya pro untuk kesehatan jantung. Angkat beban merupakan olahraga yang bagus untuk kesehatan tilang dan jantung. Dengan melakukan angkat beban selama 30an menit per minggunya dapat mengurangi penyakit jantung dan stroke.



6.Latihan Sirkuit
Latihan ini meliputi push up, plank, sit up, lompat tali dan sebagainya. Pergerakan aktif dari aktivitas latihan sirkuit meningkatkan kekuatan jantung dan menurunkan tekanan darah.


Jantung sehat akan membuat tubuh Anda bugar dan jauh dari penyakit jantung atau serangan jantung mendadak. Perlu diingat bahwa olahraga untuk jantung di atas dilakukan semampu tubuh dan sebaiknya dilakukan maksimal 3-4 kali seminggu.

Lorem ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry.